piątek, 27 sierpnia 2010

O mądrym jedzeniu słów kilka

Bardziej świadome osoby, które dbają o swoje zdrowie często pytają "Ile należy jeść?" Według prof. Tombaka odpowiedź może być tylko jedna: "Im mniej jesz tym lepiej!" Od umiarkowanego jedzenia nikt jeszcze nie umarł. Ludzie chorują i umierają z powodu przejedzenia.

U większości osób żołądek jest rozciągnięty do nienaturalnych rozmiarów i dlatego jedzą 5 – 10 krotnie więcej niż jest to potrzebne. Przyzwyczajenie do tego, że należy jeść dużo, to poważny błąd, wada, z którą człowiek powinien walczyć.

„Jeśli wstałeś od stołu z uczuciem głodu – najadłeś się, jeśli czujesz ,że najadłeś się przy stole – to znaczy, że się otrułeś”.

Oto podstawowe zasady zdrowego żywienia opracowane przez Michała Tombaka:

1. Spożywajcie produkty wyhodowane w regionie, w którym mieszkacie.

2. Spożywajcie warzywa, owoce, orzechy ściśle według sezonu ich dojrzewania.

3. Każdy posiłek powinien zawierać surowe (latem), duszone lub kiszone warzywa (zimą).

4. Rezygnujcie ze spożywania pieczywa drożdżowego, jedzcie chleb pieczony z mąki gruboziarnistej.

5. Przygotowując posiłki nie łączcie białek z węglowodanami.

6. Dokładnie przeżuwajcie pokarm.

7. Przyrządzajcie posiłki bezpośrednio przed jedzeniem.

8. Nie odgrzewajcie wielokrotnie posiłków.

9. Zmniejszajcie spożywanie produktów sztucznych, rafinowanych i wędzonych.

10. Rezygnujcie w miarę możliwości z potraw gotowanych i konserwowych produktów.

11. Zmniejszajcie spożycie kawy i herbaty.

12. Dodawajcie do potraw: imbir, pieprz itd. (szczególnie zimą).

13. W porze letniej i jesiennej róbcie dzień „ truskawkowy”, „czereśniowy”, „jabłkowy”, „ arbuzowy” i nic więcej nie jedzcie.

14. Raz w tygodniu przeprowadzajcie „post” 16 lub 24 godziny (w tym czasie pijcie tylko wodę).

15. Gdy pojawi się świeża marchew, buraki, jabłka, pijcie świeżo przygotowane soki.

16. Walczcie z zaparciami to – to główny wróg zdrowia i główna przyczyna starzenia się.

17. Od poniedziałku do piątku odżywiajcie się skromnie.

18. Natomiast w sobotę i niedzielę róbcie sobie święto „brzuszka” (jedzcie wszystko co chcecie). Nawet trucizna w niewielkiej ilości może być lekarstwem.


Tekst pochodzi z książek profesora Tombaka

Podyskutuj z nami na forum

wtorek, 10 sierpnia 2010

Popularne artykuły